Χάσε λίπος με δύο super smoothies
13:29 - 04 Αυγούστου 2016
Kάθε ένα από αυτά τα super smoothies έχει λιγότερες από 300 θερμίδες, άρα μπορείς να τα απολαύσεις και ως απογευματινά σνακ. Μάθε πως να τα φτιάχνεις και διώξε το λίπος εύκολα και χωρίς κόπο.
Cinnamon Roll Smoothie – σαν να πίνεις ρολάκι κανέλας
Τα 27 γραμμάρια πρωτεΐνης σε αυτή τη συνταγή μπορεί να σε βοηθήσουν να παραβλέψεις το γεγονός ότι δεν υπάρχει γλάσο – αλλά έχει τόσο λίγες θερμίδες που μπορείς άνετα να προσθέσεις λίγο στραγγιστό γιαούρτι για topping!
Θα χρειαστείς:
1 φλιτζ. γάλα αμυγδάλου
2 κ.σ. σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια
½ κ.γ. κανέλα
¼ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
4 κ.γ. γλυκαντικό
1 κ.γ. λιναρόσπορο
1 φλιτζ. πάγο
1 μερίδα
Πρωτεΐνη: 26,5 γραμμ., θερμίδες 145, λιπαρά 3,25 γραμμ., υδατάνθρακες 1,60 γραμμ., φυτικές ίνες 1,10 γραμμ – καθαροί υδατάνθρακες 0.60 γραμμ.
Εκτέλεση των super smoothies
Βάζεις όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, προσθέτοντας τον πάγο τελευταίο. Τα χτυπάς σε μεγάλη ταχύτητα για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να ομογενοποιηθεί εντελώς το μείγμα και να πήξει.
Πράσινο smoothie μέντας με πρωτεΐνες
Το εκχύλισμα μέντας συγκαλύπτει το άρωμα του αβοκάντο και του σπανακιού που κρύβονται σε αυτό το δροσερό ρόφημα. Και το ξύσμα κακάο, δεν είναι καθόλου κακό!
Θα χρειαστείς:
½ αβοκάντο
1 φλιτζ. φρέσκο σπανάκι
1 κ.σ. σκόνη πρωτεΐνης σιταριού
½ φλιτζ. άγλυκο γάλα αμυγδάλου
10-12 γλυκαντικό με στέβια
¼ κ.γ. εκχύλισμα μέντας
1 φλιτζ. πάγο
Προαιρετικά: Ξύσμα κακάο
Λιπαρά 13,3 γραμμ., κορεσμένα λιπαρά 2 γραμμ., trans λιπαρά (0 γραμμ.), χοληστερόλη 30 mg, νάτριο 200 mg, υδατάνθρακες 9,4 γραμμ., φυτικές ίνες2,3 γραμμ., πρωτεΐνη 20,7 γραμμ.
Πηγή: shape.gr
