5 μυστικά για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά
15:44 - 01 Ιουλίου 2016
Κάθε γυναίκα επιθυμεί επίπεδη κοιλία, ειδικότερα κατά την καλοκαιρινή περίοδο! Μάθε λοιπόν 5 μυστικά που θα σε βοηθήσουν στην διατήρηση της επίπεδης κοιλιάς.
1. Αποφεύγουμε το αλκοόλ, που είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο (7 θερμίδες/γραμμάριο) και η κατανάλωσή του συνήθως οδηγεί σε αυξημένο τσιμπολόγημα αλμυρών και λιπαρών σνακ.
2. Προτιμάμε το νερό από τα αναψυκτικά, επειδή έχει μηδενικές θερμίδες και είναι απολύτως απαραίτητο για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού.
3.Πριν δοκιμάσουμε το κυρίως πιάτο στο τραπέζι, φροντίζουμε να έχουμε φάει 10 πιρουνιές από τη σαλάτα μας. Με αυτόν τον τρόπο θα φάμε λιγότερο από το κυρίως γεύμα και θα περιορίσουμε τις θερμίδες που θα προσλάβουμε. Στη συνέχεια, καλό είναι να τρώμε μια μπουκιά σαλάτα κάθε 3-4 μπουκιές φαγητού. Με αυτήν την απλή στρατηγική προκαλείται μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού με την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων, γεγονός που έχει ευεργετικά οφέλη στο συνολικό βάρος, συμπεριλαμβανομένης και της «ευαίσθητης» ζώνης της κοιλιάς.
4. Εάν έχουμε παρατηρήσει ότι συγκεκριμένα τρόφιμα (π.χ. χόρτα, κουνουπίδι, σκόρδο κ.λπ.) μας προκαλούν δυσάρεστο φούσκωμα, καλό είναι να τα αποφεύγουμε. Για τον ίδιο λόγο, καλό είναι να αποφεύγουμε τα πολύ ζεστά, τα τηγανητά, καθώς και τα πλούσια σε καρυκεύματα φαγητά.
5. Πριν το φαγητό, κάνουμε έναν μικρό περίπατο. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκόβης υποστηρίζουν ότι με αυτόν τον τρόπο θα φάμε λιγότερο όταν κάτσουμε στο τραπέζι.
